Vellíðan starfsfólks á Covid-tímum

Gagnlegar upplýsingar vegna fjarvinnu starfsfólks

Nú er hluti starfsmanna kominn í fjarvinnu og þá er að mörgu að huga. Sumir eru jafnvel líka með börnin sín heima og það getur orðið snúið að skipuleggja vinnuna og daginn sinn. Það er mikilvægt að sýna sjálfum sér þolinmæði í þessum aðstæðum og muna að við erum öll að reyna að gera okkar besta. Það er nauðsynlegt að muna eftir því að standa reglulega upp frá tölvunni, jafnvel kíkja út í stuttan göngutúr, hringja í vin eða vinnufélaga og spjalla í 10 mínútur. 

Leiðbeiningar vegna fyrirsjáanlegra aukninga í VPN tengingum   

Hagnýtur bæklingur um fjarfundi og fjarfundamenningu  

Fjarvinna í Microsoft Office 365, ókeypis námskeiðspakki  

Heilræði um heimavinnu frá mannauðssviði Advania  

5 leiðir sem auðvelda fjarvinnu frá Origo  

Helstu aðgerðir í Teams (kennslumyndbönd frá Origo)
t.d. hvernig þú deilir skjánum og bókar fundi.

Teymisvinna í fjarvinnu: Tíu góð ráð fyrir stjórnendur  

Algeng mistök á fjarfundum

Vellíðan frá VIRK

Inná heimasíðu Velvirk eru ýmsar hugmyndir er snúa að vellíðan fólks. Hugmyndirnar er bæði hægt að nýta með fjölskyldunni og einnig í vinnunni heima. 

Þar eru t.d. heimaæfingar, virkni - bingó, dagatal bjargráða og listi með hugmyndum um ánægjulegar athafnir. 

Hér má t.d. sjá dagatal bjargráða sem er tekið af síðu Velvirk.

Tilfinningar 

Margar tilfinningar geta komið upp á tímum sem þessum. Í mörgum tilfellum eru það neikvæðar tilfinningar en ef við skoðum tilfinningar okkar betur og lærum á þær og um þær þá getum við jafnvel snúið þeim okkur í hag. Hér eru hugmyndir að því hvernig við getum unnið með tilfinningar og kynnst þeim betur.

Lista yfir tilfinningar má nálgast hér. Listinn er ekki tæmandi.
Einfalt verkefni um tilfinningar vikunnar.

Önnur verkefni tengd tilfinningum:
Inná vef Reykjalundar er að finna verkefni um tilfinningar útfrá ham hugmyndafræðinni (hugræn atferlismeðferð).

• Mat á styrk tilfinninga
• Að greina á milli aðstæðna, tilfinninga og hugsana 

Kvíði

Kvíði getur gert vart við sig í þessu ástandi sem nú ríkir. Þegar manni er kippt út úr daglegri rútínu, félagslífi og vinnan breytist þá er hættan sú að virkni okkar verður minni. Virkni okkar hefur mikil áhrif á það hvernig okkur líður og á tímum sem þessum er mikilvægt að vera vakandi fyrir andlegri líðan.

Þau hjá Kvíðameðferðarstöðinni hafa verið dugleg að póst ýmsum ráðum inn á facebook síðu sína og hvetjum við þá sem finna fyrir kvíða að kíkja á hana hér.

Hér eru nokkur ráð um hvernig hægt er að auka virkni: 

Minnum einnig á hjálparsíma Rauða krossins sem er 1717. Einnig er hægt að nota netspjallið inn á heimasíðu þeirra. Nánari upplýsingar hér.

Bæklingur sem ber heitið: Að takast á við áhyggjur og kvíða í heimsfaraldri